Шесть продуктов мешающих похудеть

Шесть продуктов мешающих похудеть Питание

Если вы хотите похудеть, вы садитесь на диету, начинаете покупать продукты, которые, по вашему мнению, помогут вам в этом нелегком деле. Но это не всегда срабатывает. Давайте рассмотрит шесть продуктов, от которых надо держаться подальше, чтобы сбросить вес.

1 – Продукты с маркировкой «Не содержит жира»

Обычно жиры первые враги худеющих. Но, даже если в них больше калорий, чем других питательных веществ, в ограниченном количестве они просто необходимы. Здоровые жиры, например, помогают лучше усваиваться питательным веществам из пищи и дают чувство сытости надолго. Так, жиры, из таких продуктов как орехи, жирная рыба и оливковое масло, поддерживают здоровье сердца, поэтому их необходимо включать в рацион во время диеты. Остальные продукты лучше выбирать обезжиренные, но не те, в которых жира вовсе нет. Это гораздо проще сделать, так как в магазинах много разной обезжиренной продукции: молока, йогуртов, сыра.

2 – Сладкая газировка

Если вы соблюдаете диету, вы думаете, что можете заменить обычную газировку несладкой. Сейчас особенно популярно писать на этикетке «содержит 0 калорий». Давайте разберемся, так ли это. Мы уже говорили о том, что искусственные подсластители влияют на уровень сахара в крови и что в конечном итоге, лишний вес вернется вновь. Пейте больше воды. А если хотите что-то вкусненькое, вместо газировки выпейте чашку ароматного чая. Если тяга к сладкому не проходит, ешьте лучше сладкие фрукты, например груши или апельсины.

3 – Готовая диетическая еда

Если вы много работаете и ведете активный образ жизни, вам некогда готовить, или вы устали и голодны, самое простое, это купить готовую диетическую еду, разогреть ее в микроволновке и съесть. Конечно, такой вариант гораздо упрощает жизнь, но не злоупотребляйте такими продуктами, они содержат много соли. Правда, иногда, вы все же можете прибегнуть к их помощи.

4 – Кофе и другие кофейные напитки

Часто кофе приписывают такие свойства как повышение тонуса, и чувство насыщения. Возможно, такой эффект имеет место, если пить его правильно. Большинство людей не пьют черный кофе, они добавляют в него калорийные сливки и сахар. Такой кофе не навредит, если вы пьете его изредка, но несколько раз в день сливочный сладкий кофе отрицательно отразиться на вашей фигуре. Чрезмерное употребление кофеина может негативно сказываться на состоянии вашего здоровья, плохой сон и тревожное состояние неизбежно приведут организм к стрессу и выработке такого гормона как кортизол в избыточном количестве. Когда это произойдет, вы начнёте толстеть. Что происходит при избыточном употреблении кофе? Все просто, вы чаще мочитесь, а это приводит к обезвоживанию, нарушению работы почек. Когда происходит подобный сбой, процесс обмена веществ нарушается, и организм начинает откладывать жир. Как мы видим, от кофеина лучше отказаться. Если же это сделать сложно, хотя бы иногда заменяйте любимый напиток кофе без кофеина.

5 – Коктейли для похудения

Коктейли для похудения, особенно стали популярны в последнее время, если даже смузи диета. В основном, они содержат малокалорийные ингредиенты и это, конечно, способствует быстрому похудению. Но надо помнить, что если употреблять диетические коктейли вместо всех приемов пищи, вы не сможете получать все необходимые питательные вещества. А это неизбежно приведет к возвращению лишних килограммов после того, как вы сойдете с диеты. Что же делать в таком случае?

Диетические коктейли сами по себе очень полезны, но, если коктейль состоит из фруктов, его лучше не пить натощак, чтобы не повысить уровень сахара в крови. Диетические коктейли будут действовать, если их чередовать с обычным приемом пищи, т.е. завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированными и состоять из углеводов, белка и клетчатки, а вот коктейли вполне могут заменить перекусы. Если же коктейли сбалансированы и содержат все эти ингредиенты, то они вполне могут заменить какой-либо прием пищи.

6 – Перекусы

Между основными приемами пищи обязательно должны быть и перекусы. Но, надо обязательно следить за тем, чем вы перекусываете. Если вы придерживаетесь диетического питания, то это должны быть фрукты или овощи, т.е. продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием витаминов и минералов. Если вы покупаете диетические готовые закуски, обратите внимание на их состав, часто они содержат ненатуральные ингредиенты. Не берите жаренную пищу, чипсы тоже не подойдут в качестве перекуса, смотрите, чтобы на этикетке не было надписи «не содержит сахар» (как мы уже говорили, такие продукты наносят больше вреда, чем сахаросодержащие). Не должна вас ввести в заблуждение и надпись «без холестерина», ведь это может означать, что вместо животного жира, в продукт положили пальмовое или кокосовое масло, а это гарантированный жир на ваших боках и животе.

Старайтесь есть простую натуральную пищу, вареную или запеченную в фольге, пить больше воды или зеленого чая, и тогда не только ваша фигура преобразится, но и желудок скажет вам спасибо!

Оцените статью