За неделю до момента очищения печени, вы должны изменить свой привычный рацион на более здоровый. Лучший способ сделать это, включить в него больше цельного зерна, свежих фруктов, овощей, полезных жиров, сократить употребление мяса и молочных продуктов. Фрукты и овощи подбирайте по сезону, их может быть бесчисленное множество. Но обязательными гостями вашей корзины в магазине должны быть яблоки, бананы и авокадо.
Обязательно должны присутствовать и зеленые овощи, например, капуста и шпинат, поскольку они содержат питательные вещества, которые помогают функционировать пищеварительной системе. Замените ваш обычный кофе на теплый имбирно-лимонный напиток. Имбирь активизирует обмен веществ, лимон будет стимулировать дефекации, а вода выступит в качестве гидрата. Просто выжмите сок половины лимона в стакан с теплой водой и добавьте натертый сантиметровый кусочек имбиря. Этот напиток насытит ваш организм, разбудит его и подарит больше энергии, чем обычный кофе.
Если вы хотите подсластить этот напиток, то вместо обработанного сахара добавьте мёд. Хотя мёд и содержит столько же калорий, в нем больше питательных веществ, полезных для организма. Замените белые зерновые культуры. Например, белый рис, белый хлеб и т.д., на цельные зерна, овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Это поможет облегчить работу пищеварительной системы. На это время исключите из рациона продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, яйца и молочные продукты.
А также воздержитесь от употребления жареной пищи. Даже, просто заменив сливочное масло на оливковое, вы поможете телу подготовиться к очистке. Это также может быть хорошей практикой в изменении образа жизни и питания. Запаситесь здоровыми продуктами, по меньшей мере, на девять дней (шесть до очищения и три после).
Дополнительные продукты
Сок алоэ вера
Многие люди жалуются на тошноту утром, после ночного очищения. На всякий случай, держите под рукой сок алоэ вера, он облегчит тошноту и урегулирует проблемы с желудком.
Лимоны
Даже, если вы решили использовать сок грейпфрута во время очищения, все равно держите лимоны на готове. Если вы не сможете терпеть горечь английской соли, добавьте немного лимонного сока в стакан.
Мёд
Во время фактического очищения вы будете пить смесь масла и сока цитрусовых фруктов. Многим людям это будет легко сделать, но кому пить эту смесь будет трудно, в перерывах между глотками можно есть немного меда. Для того, чтобы правильно измерить количество ингредиентов, вам понадобится мерная кружка. А для смеси английской соли с водой лучше использовать герметично закрывающуюся бутылку или контейнер. Смесь масла с соком цитрусовых надо будет встряхивать перед употреблением, поэтому подготовьте для нее стеклянную банку с крышкой. За два-три дня до фактического очищения рекомендуется ставить клизмы. Однако, если вы не хотите проводить предварительную чистку клизмой, держите ее наготове в ночь очищения, она поможет, если возникнут проблемы с прохождением камней.
