Заблуждения в похудении

заблуждения в похудении Питание

Похудеть трудно или легко? Каждый имеет свое мнение на этот счет, что ему подходит, а что нет, и как эффективнее работать над собой. Если мы теряемся, и справится с проблемой лишнего веса самостоятельно не можем, мы обращаемся к специалистам. Но, проблема состоит в том, что, так называемые специалисты, повторяют то, что слышали или читали.

Если специалист сам не сталкивался с проблемой лишнего веса, ему нелегко понять, какие трудности вы испытываете раз за разом и как вам тяжело дается похудение. К счастью, на сегодняшний день можно найти много разной информации, которая поможет вам в достижении поставленной цели. Недавние исследования показали, что многие вещи, связанные с похудением, которые мы знали на протяжение многих лет, являются заблуждениями.

Заблуждение №1. Разминка перед тренировкой

Несмотря на то, что разминка перед тренировкой всегда считалась обязательной, сегодня выяснилось, что это подходит далеко не для всех занятий. Например, если вы бегаете, то размять мышцы ног перед тренировкой необходимо. А вот если вы занимаетесь поднятием тяжестей, разминку следует оставить на окончание тренировки. Если мышцы будут чрезмерно растянуты, есть риск получить травму. А если вы сделаете разминку после тренировки, это поможет циркуляции и предотвратит жесткость мышц.

Заблуждение №2. Специальные браслеты помогут быстрее похудеть

В некоторых случаях это действительно работает, но сбросить вам удастся не более 1-2 килограммов. Если во время тренировок вы быстро устаете и делаете их слишком короткими, браслеты вам не помогут. Например, люди, которые часто гуляют или бегают, не одевают эти браслеты и вовсе.

Даже, если носить браслет для похудения вам посоветует специалист, на самом деле, без правильной тренировки и диеты вы не добьетесь желаемых результатов, а чтобы упражнение дало эффект, его надо делать по 8-12 повторений.

Заблуждение №3. Тренировка должна длиться не менее 60 минут

Утверждение, что тренировка должна длиться не менее 60 минут в день, ошибочна. Порой, вы думаете, что не можете выделить целый час времени в течение дня, поэтому совсем не занимаетесь спортом. Зачем, ведь эффекта все равно не будет. Это не так! Нагрузка для каждого человека индивидуальна. Если вам 50 лет, вы не можете тренироваться также как в 20. Тоже касается и диеты. Даже, если вы будете тренироваться 30 минут в день, вы заметите реальные результаты, главное, чтобы тренировка проводилась не менее пяти раз в неделю и была направлена на разные группы мышц.

Заблуждение №4. Можно не заботиться о диете, пока вы тренируетесь

Многие считают, что пока они тренируются, лишний вес им не грозит, что бы они ни ели. Но это не так. Если вы потребляете больше калорий чем сжигаете, лишний вес вам гарантирован. Питание во время комплексной диеты должно быть сбалансированным, ведь еда несет нам энергию. Пустые калории не насытят наше тело, а здоровые продукты принесут витамины и минералы. Поэтому очень важно что вы едите. Правильная диета поможет скорее достигнуть результат и сделает тренировки более эффективными.

Заблуждение №5. Не есть перед тренировкой

Теория о том, что перед тренировкой нельзя есть ошибочна. Еда даем нам энергию для занятий спортом. Голод будет отвлекать вас от них, вы быстро устанете, будете выполнять упражнения неправильно. А когда у тела достаточно энергии, занятия ваши будут более продуктивными, делать упражнения вы будете с радостью. К тому же длительное голодание может спровоцировать выброс сахара в кровь.

Если вы хотите похудеть, можно съесть небольшую порцию полезной пищи за 1-2 часа до тренировки. Но, обратите внимание, что еда должна быть легкой и питательной (например салат с рыбой или курицей), иначе она повиснет мертвым грузом в вашем желудке и принесет массу неприятных ощущений во время занятий спортом.

Заблуждение №6. Вы не сможете похудеть дома

Мнение, что вы не сможете похудеть самостоятельно и не сможете проводить эффективные тренировки дома, нам навязывают фитнес-тренеры, т.к. они потеряют работу. Они говорят нам, что без тренажеров и их советов мы не достигнем желаемого результата. Это не так, хотя все зависит от человека. Да, в тренажерном зале много специальных приспособлений, которые воздействуют на те или иные группы мышц. Но, поверьте, вы спокойно обойдетесь и без них.

Если вы хотите похудеть, идете к своей цели, но вам не хватает средств, провести эффективную тренировку вы можете и дома. Найдите серии упражнений или видео тренировки, направленные на разные группы мышц, сегодня их легко можно найти в интернете, купить или заниматься онлайн. Провести эффективную тренировку дома возможно, прогоните лень и поставьте четкую цель, тогда вы добьетесь успехов.

Оцените статью