Рецепты вкусных и полезных смузи

Коктейль «Взрыв на острове»

Небольшой банан; 1 стебель сельдерея; ¼ огурца; 1 ст. нарезанного ананаса; пучок петрушки; немного имбиря; 1 или 2 чашки кокосовой воды. Просто сложите в блендер все ингредиенты. Если вы не нашли кокосовую воду, можно использовать обычную. Все ингредиенты смешивайте до получения однородной массы. Можете добавить несколько кубиков льда. Наслаждайтесь!

Коктейль «Зеленый крем»

1 авокадо; замороженный банан; 1 апельсин; ½ или 1 ст. нарезанного шпината; 1-2 ст. несладкого ванильного молока. Очистите банан и апельсин от кожуры, из авокадо удалите косточку. Нарежьте все и поместите все ингредиенты в блендер. Смешивайте в течение 2 минут.

Коктейль «Тропическая свежесть»

1 ст. нарезанного свежего ананаса; банан; долька имбиря; 2 пучка шпината; 1 ст. воды. Ананас, банан, имбирь и шпинат положите в блендер и смешайте. Затем добавьте воду и снова все хорошенько перемешайте. В рецепте можно использовать обычную или кокосовую воду. Наслаждайтесь!

Ягодно-банановый коктейль

2 ст. нарезанного шпината; 1 банан; ягодная смесь-3/4 ст.; ¼ ст. орехов (по вашему выбору); 1-2 чашки воды. Банан в коктейле должен быть спелым и очищенным. Ягоды можно использовать любые, клубнику, малину, чернику и т.д., по вашему вкусу. Орехи можно заменить семенами льна, подсолнечника, тыквы. Вместо обычной воды можно использовать кокосовую воду. Все ингредиенты положите в блендер и смешивайте до однородной консистенции.

Коктейль «Клубника с лимонадом»

1 киви; ¾ ст. клубники; 1/401/2 ст. нарезанного свежего ананаса; пол-лимона; 2 пучка нарезанного шпината; 1.5 ст. воды. Киви и лимон очистите от кожуры. Все ингредиенты уложите в блендер и смешивайте все в течение 2 – 2.5 минут. Искристый смузи 1 пучок листового салата; 1.5 ст. воды; ½ пучка шпината; 1 нарезанное яблоко; нарезанная груша; банан; ½ ст. лимонного сока. Сначала в блендере измельчите шпинат, а затем добавьте все мелко нарезанные и очищенные ингредиенты. Сначала скорость смешивания должна быть невысокой, а по мере измельчения продуктов, скорость можно увеличить. Лимонный сок добавьте в самом конце и смешивайте все в течение 5 минут.

Коктейль «Здоровый»

3 листа капусты кале; пучок листового салата; стакан кокосовой воды; 1 банан; стакан черники; 1 ч.л. семян конопли; ч.л. семян чиа; 1 ч.л. пчелиной пыльцы; 1 ч.л. мака; ч.л. спирулина. Все ингредиенты можно сразу положить в блендер и смешивать до получения однородной массы.

Коктейль «Зеленая пудра»

1 ст. овсяного молока; стакан кокосовой воды; 1 ч.л. спирулина; 2 ч.л. семени льна; 1 ч.л. кокосового масла; ¼ ст. ягод; 1 ч.л. пробиотика; 2 ч.л. органического йогурта; немного корицы. Лучше использовать органические продукты. Не добавляйте в коктейль слишком много корицы, она перебьет все вкусы. Все ингредиенты положите в блендер и смешайте в течение трех минут, до однородности.

Коктейль «Обновление»

1 пучок шпината; пучок мяты и петрушки; 1 ст.л. лимонного сока; 4 листа салата; 1 огурец; кусочек имбиря; 5 кубиков льда. Сначала измельчите шпинат и имбирь, затем добавьте остальные ингредиенты. Можете разбавить все водой. Не кладите лёд в блендер, лучше положить его в стакан с напитком, для получения дополнительного вкуса.

«Очень зеленый» — любимый напиток начинающих

2 ст. нарезанного шпината; 2 ст. воды; 1 манго; 2 кусочка банана; 1 ст. нарезанного ананаса. Сначала измельчите в блендере шпинат, затем добавьте нарезанный манго и ананас. Когда эти продукты будут достаточно измельчены, добавьте оставшиеся ингредиенты и хорошенько перемешайте. Наслаждайтесь!

Коктейль «Кинза и манго»

½ ст. шпината; нарезанной кинзы ½ ст. ; нарезанного манго ½ ст.; 2 чашки воды; 1 ст. нарезанного ананаса; ½ авокадо. Для начала измельчите шпинат и кинзу, разбавив их водой. Затем добавьте оставшиеся ингредиенты. Наслаждайтесь!

«Зеленый лаймад»

½ ст. нарезанного шпината; нарезанной кинзы ½ ст.; 2 чашки воды; 3 кусочка банана; 1 долька лайма; кусочек имбиря. Все ингредиенты должны быть свежими, это наполнит коктейль правильным вкусом и ароматом. Сначала смешайте в блендере кинзу, шпинат и воду. Затем можно добавить все остальные ингредиенты.

«Клубника, черника и банан»

2 пучка шпината; ¾ ст. воды; апельсинового сока ¾ ст.; 1 ст. клубники; 1 ст. черники; 2 кусочка банана. Смешайте в блендере апельсиновый сок и шпинат в течение двух минут. Затем добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до однородности. Можно использовать замороженные ягоды.

«Зеленая шоколадная вишня»

2 ст. вишни без косточки; 2 кусочка банана; 3 ч.л. какао-порошка; 2 чашки миндального молока; 2 пучка шпината. Для начала смешайте шпинат с миндальным молоком. Молоко используйте не сладкой. Затем добавьте все остальные ингредиенты и смешивайте в течение трех минут.

Смузи «Шоколадные мечты»

2 пучка шпината; 1 ст. кокосовой воды; 2 ст. винограда; 2 дольки персика. Шпинат и кокосовую воду смешайте до однородности, затем добавьте все остальные ингредиенты и смешивайте в течение двух минут. Готово! Удача для новичков 1 ст. нарезанного свежего ананаса; 1 долька манго; 2 куска банан; воды 2 чашки ; 2 пучка шпината. Сначала смешайте шпинат с водой, а затем добавьте все оставшиеся ингредиенты. Взбивайте все в течение трех минут. Вот и все, наслаждайтесь!