Витаминные коктейли для похудения

витаминные коктейли Питание

Коктейль «Банановый восход»

Этот коктейль имеет высокое содержание волокон, больше всего их содержится в капусте – это ваш ключ к похудению, так что не скупитесь. Ингредиенты: 1 банан, порезанный на кусочки; 1 ст. нарезанной капусты кале; 2 ч.л. миндального масла; 1 ч.л. семени льна; 1/8 ч.л. молотой корицы; 1 ст. воды; лёд. Все ингредиенты положите в блендер и смешивайте до однородной консистенции. Коктейль содержит 240 калорий; жиров-6 гр., углеводов 43 гр., белков 8 гр., витамина А 230%, витамина С 160%, кальция 30%, железа 10%.

Коктейль «Грина Колада»

Похудение – отказ от многих продуктов, но совсем необязательно от вкуса. Этот коктейль представлен специально для любителей Пина Колады. 1 ½ ст. кокосового молока; ½ банана, разрезанного на кусочки; 1 ст. замороженного или свежего ананаса; пучок листьев шпината (без стеблей); ¼ ст. кубиков льда. Просто смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. В этом коктейле 360 калорий, углеводов 17 гр., белков 4 гр., витамина А 35 %, витамина С 20%, кальция 6%, железа 10%.

«Тропический утренний смузи»

Греческий йогурт фантастический ингредиент, который способствует увеличение хороших бактерий в пищеварительной системе. А волокна шпината и капусты помогут чувствовать себя лучше довольно продолжительное время. ½ манго (очищенного и нарезанного); 1 банан, нарезанный на кусочки; ½ ст. ванильного греческого йогурта (лучше маложирного); нарезанного шпината ½ ст. ; ½ ст. нарезанной капусты кале;  кокосового молока ½ ст.; лед. Смешайте в блендере все ингредиенты. Подавайте охлажденным. В коктейле содержится калорий 160; жиров 0 гр., углеводов 39 гр., белков 3 гр., витамина А 50%, витамина С 270 %, кальция 6%.

Смузи «Зеленый пунш»

Это очень полезный и здоровый коктейль. Если вы хотите заменить малину большим количеством шпината, это даже лучше. 1 банан, нарезанный на кусочки; очищенный от косточек апельсин; 1 ст. клюквы (можно замороженной); малины 1 ст. ; 2 ½ ст. нарезанного шпината; горсть фиников без косточек; 1 ст. льда. Если вы будете использовать замороженные ягоды, льда можно положить меньше. В этом смузи 80 калорий, жиров 0 гр., углеводов 18 гр., белков 0 гр.

«Зеленая машина стройности»

Ананас – тропический фрукт и многие им пренебрегают, но напрасно. Он очень важен для очистки пищеварительной системы от токсинов. В сочетании с другими здоровыми ингредиентами, такими как шпинат и петрушка, ваше тело приобретет стройность и подтянутость. 2 ½ ст. нарезанного кубиками свежего ананаса; ½ нарезанного огурца; нарезанной груши ½; 1 очищенный лайм (в том числе от косточек); 1 ст. молодого шпината; ½ ст. нарезанной петрушки; льда ½ ст. В этом коктейле содержится 110 калорий; жиров 0 гр., углеводов 29 гр., белков 2 гр., витамина А 4%, витамина С 120%, кальция 6%, железа 4%.

Коктейль «Зеленый цитрус»

Если вы любитель зеленых продуктов, этот коктейль для вас. У него очень приятный вкус, похожий на зеленый салат. 1ст. нарезанной капусты кале; пучок молодого шпината; ½ ст. нарезанной петрушки; мяты ¼ ст. ; ¼ стебля сельдерея; ½ очищенного от косточек апельсина; ½ очищенного от косточек лайма; 2 очищенные и нарезанные моркови; 2 нарезанных яблока Грени; 1 ¼ ст. нарезанного свежего ананаса. В этом коктейле содержится 80 калорий; жиров 0 гр., холестерина 0 мг., углеводов 20 гр., белков 2 гр., витамина А 8%, витамина С 40%, кальция 4%, железа 2%.

Смузи с имбирем

Имбирь не самый популярный продукт для смузи, но все же имбирь помогает сжигать калории и стимулирует обменные процессы в организме. 1 очищенный от косточек апельсин; ½ нарезанной моркови; ¼ ст. обезжиренного йогурта; кусочек нарезанного и очищенного имбиря; ½ ст. воды; льда ½ ст. Коктейль содержит 60 калорий, углеводов 12 гр., белков 2 гр., витамина А 230%, витамина С 10%, кальция 6%.

Французская ваниль с лаймом

Этот коктейль заменит вам утренний кофе, полный сахара. А греческий йогурт запустит работу пищеварительной системы и достигнет пиковой производительности. 2 ч.л. французского ванильного кофе в зернах; ¼ лайма; ½ ч.л. ванильного экстракта; обезжиренного греческого йогурта ½ ст.; ½ ст. кокосового молока; ½ ст. льда. Калорий 130 гр., жиров 0 гр., углеводов 34 гр., витамина А 2%, витамина С 30%, кальция 2%.

Завтрак с ягодами и зеленым чаем

Зеленый чай является здоровым продуктом, он помогает сбросить вес, и богат микроэлементами. 2 пакетика зеленого чая; ¾ ст. воды; 2 ст. черники; 1 ½ ст. обезжиренного ванильного йогурта; миндаля 2 ч.л.; 2 ч.л. семени льна, ½ ст. льда. Заварите зеленый чай в течение пяти минут и остудите. Затем смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи. В этом коктейле 190 калорий, жиров 1 гр., холестерол 4 мг., углеводов 44 гр., белков 2 гр., витамина А 4%, витамина С 60%, кальция 6%, железа 2%.

Оцените статью