Теперь, когда печень ваша очищена, необходимо сохранить ее в таком состоянии. Никто не хочет возвращения камней и, в первую очередь, симптомов, которые этому сопутствовали. Поддержание печени в чистом состоянии не сложная задача. Она просто потребует небольших изменений в вашем образе жизни, который будет способствовать хорошему самочувствию и прекрасному внешнему виду.
Следите за питанием
Наиболее важной составляющей для поддержания здоровья вашей печени является питание. Диета, богатая цельнозерновыми продуктами, овощами, фруктами и полезными жирами (омега-3) должна стать для вас постоянной. Высокое содержание волокон в этих продуктах облегчит процесс пищеварения и сохранит ее работу на оптимальной мощности. Через три или четыре дня после чистки печени можно вводить в рацион продукты животного происхождения. Однако постарайтесь воздерживаться от красного мяса.
Основная проблема красного мяса (говядины, баранины, козлятины и т.д.) в том, что оно содержит много липопротеинов низкой плотности или «плохих» жиров, которые трудно переработать. По возможности, замените красное мясо на мясо птицы или рыбу. Замените сахар на более здоровый вариант, например, мёд. А утренний кофе лучше заменить на настой из лимона и имбиря. С учетом даже этих изменений в рационе вы сведете к минимуму накопление токсинов и образование новых камней в желчном пузыре.
Регулярно делайте физические упражнения
Упражнения являются важным компонентом поддержания печени в здоровом состоянии. Требуется всего тридцать минут интенсивных физических упражнений в день и это не обязательно делать в тренажерном зале. Быстрая ходьба, игра в баскетбол, занятия в саду, домашняя уборка, все это поможет сохранить организм в оптимальном состоянии. Правда, если сравнивать, то физические упражнения имеют некоторое преимущество. А именно выработку эндорфинов, т.е. гормонов счастья, что сокращает риск появления стресса.
Исключите употребление алкоголя, никотина и наркотических средств
Ничто не разрушает печень так, как алкоголь, курение и наркотики. Эти три монстра содержат колоссальное количество токсинов. Алкоголь влияет на появление жира в печени, гепатита и цирроза. Когда человек пьет, спирт всасывается в кровь, сначала идет через печень, вызывая обезвоживание и выработку углекислого газа. Когда вы пьете больше алкоголя, чем может переработать ваша печень, уровень алкоголя в крови повышается. А когда он превышает допустимые нормы, перегрузка ведет к снижению функциональности.
Курение, с другой стороны влияет на печень. Печень нуждается в кислороде, чтобы правильно выполнять свои функции, и обычно извлекает его из крови. Сигаретный дым ингибирует эритроциты, способные переносить кислород ко всем органам, в том числе и к печени. Нехватка кислорода ведет к окислительным процессам, стрессу печени и в конечном итоге – старению. Комбинация алкоголь-курение ведет к подписанию смертного приговора вашей печени.
Токсины извне
Большинство людей считают, что токсины источают только плесень и инсектициды. Но проверьте состав своих лосьонов и дезодорантов, просмотрите составляющие вашего любимого макияжа. Токсины впитываются через кожу, вдыхаются, и поступают вместе с едой и напитками. Внимательно изучайте этикетки на всем, старайтесь приобретать только экологически-чистую продукцию. Очищайте печень регулярно. Если вы не придерживаетесь здорового образа жизни, камни могут появиться вновь.
Поэтому проводите чистку печени один раз в шесть-восемь месяцев. Проводите постоянные осмотры у врача. Несмотря на все ваши усилия по сохранению здоровья, иногда тело может давать сбои. Невозможно заботиться о здоровье печени и игнорировать остальную часть системы. Обязательно проверяйте уровень холестерина в крови, измеряйте кровяное давление. Сдавайте анализ на ИППП, чтобы исключить риски и будьте здоровы.
