То, что вы пытаетесь сбросить вес, не означает, что вы должны полностью отказаться от шоколада. Шоколад вам не повредит, если вы будете делать из него шоколадный коктейль для похудения. К тому же, шоколад полезен для здоровья и поможет вам утолить жажду к сладкому.
Шоколадно-ягодный коктейль
½ ст. соевого молока; 1/3 ст. ванильного греческого йогурта; ¼ ст. какао-порошка; 1 ст. свежей малины. Положите сразу все ингредиенты в блендер и смешивайте на средней скорости. Если скорость будет высокой, коктейль получится слишком водянистым.
Соевое молоко является хорошей заменой привычных молочных продуктов, и при этом не содержит большого количества калорий. Соевое молоко богато питательными веществами и это означает, что вас не будет мучить чувство голода довольно продолжительное время.
Греческий йогурт – отличный продукт для системы пищеварения. Конечно, в нем содержится достаточное количество калорий, но они легко усваиваются. Какао-порошок действительно помогает сжигать калории, и при этом добавляет в коктейль любимый вкус и аромат. В сочетании с другими продуктами, он поможет ослабить тягу к шоколаду.
Малина является идеальным способом подсластить коктейль. Она богата питательными веществами и витаминами, это поможет поддерживать иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. Малина содержит клетчатку и минимальное количество калорий.
Коктейль «Шоколадные небеса»
1 охлажденный нарезанный банан; 1 ст.л. семян чиа; 2 ст.л. какао-порошка; 1 ст. миндального молока; ¼ ст. экстракта ванили; 1 ч.л. шоколадных чипсов; 2 ч.л. миндального масла. Во-первых, измельчите семена чиа, приблизительно в течение одной минуты. Затем добавьте шоколадные чипсы и снова взбивайте около 2 минут. После этого добавьте банан, какао-порошок, миндальное молоко, экстракт ванили и миндальное масло. Смешивайте шоколадный коктейль до однородной консистенции.
Семена чиа прекрасный ингредиент в смузи для похудения, т.к. имеет свойство раздуваться в желудке, даря ощущение сытости. Банан в сочетании с шоколадом выступит в качестве подсластителя. Они также богаты витаминами и питательными веществами. Семена чиа играют здесь роль белка.
Еще одним источником белка в этом коктейле выступит миндальное молоко. Его используют в качестве низкокалорийной замены коровьего молока или при непереносимости лактозы. Миндальное масло имеет кремообразную текстуру и содержит мало калорий. Оно содержит кальций и клетчатку.
Коктейль «Черные ночи»
2 ст.л. какао-порошка; 1 ст.л. мёда; ½ ст. замороженной ежевики; 1 ст. миндального молока; 5-8 кубиков льда. Смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Кубики льда добавляйте по мере необходимости и в зависимости от ваших предпочтений.
Мёд выступит в роли натуральной сладости, он богат питательными веществами и подарит вам энергию. Ежевика богата волокнами, необходимыми для здоровья человека и процесса похудения. Она также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивая организм питательными веществами и антиоксидантами.
«Шоколадный выстрел»
½ ст. ягод асаи; ½ ст. замороженной малины; 1 ч.л.семян конопли; ½ ст. шпината; 4 ст.л. какао-порошка; 5-8 кубиков льда. Сначала смешайте на высокой скорости в блендере семена конопли и шпинат. Затем добавьте ягоды асаи, малину, какао-порошок и кубики льда. Смешивайте шоколадный коктейль до желаемой консистенции.
Ягоды асаи являются отличным средством для похудения, в них содержатся все необходимые питательные вещества. Они также снижают аппетит, дарят энергию, не говоря уже о том, что в них содержится большое количество антиоксидантов. Семена конопли выступят в этом коктейле в качестве белка. Они также содержат волокна, дающие чувство насыщения.
Шпинат – кладезь витаминов и волокон, которые просто необходимы в рационе каждого человека.
«Шоколад и персики»
½ ст. нарезанных замороженных или охлажденных персиков; 1 ст.л. мёда; 2 ст.л. какао-порошка; ¼ ст. кубиков льда; ½ ст. миндального молока. Сначала измельчите в блендере персики, мёд и какао-порошок. Затем добавьте лед и миндальное молоко, смешивайте до однородной консистенции.
В персиках содержится не слишком много калорий, так что можете не бояться добавлять их в смузи для похудения. Они содержат витамины и питательные вещества и выступят в этом коктейле в качестве натурального подсластителя. Используйте шоколадный коктейль для похудения.
