Повторение ваш злейший враг, когда дело доходит до коктейлей для похудения. Однотипные коктейли могут сломить решимость соблюдать смузи диету. Именно поэтому экспериментируйте. Используйте необычные рецепты, и вы найдете для себя идеальный вариант коктейля для похудения.
Коктейль «Эксцентричный кайен»
2 зубчика чеснока; 1 целый лайм; Стакан нарезанного охлажденного авокадо; ½ стакана охлажденной и нарезанной моркови и такое же количество обезжиренного греческого йогурта; 2 ст.л. мёда; ½ ч.л. кайенского перца; 6-8 кубиков льда. Начните смешивать ингредиенты с чеснока и моркови на высокой скорости в течение одной минуты. Затем, когда эти продукты достаточно измельчены, добавьте оставшиеся ингредиенты. Доведите коктейль до однородной текстуры.
Все знают, что чеснок богат витаминами и антиоксидантами. Но многие люди даже не подозревают, что его можно добавить в коктейль, чтобы получить энергию на весь день, а также избавиться от лишнего холестерина. Лайм является прекрасным ингредиентом для выравнивания разных коктейлей. Он поможет ускорить метаболизм, но не слишком, хотя в нем много питательных веществ и мало калорий. Авокадо – это кладезь витаминов и здоровых жиров. Именно поэтому его часто добавляют в рацион питания при диетах, он дает насыщение и пользу.
Морковь, как известно, богата витаминами и питательными веществами. Она также является источником клетчатки, ее часто добавляют в коктейли для похудения или используют в качестве перекуса. Греческий йогурт сам по себе продукт достаточно калорийный, поэтому мы предлагаем использовать обезжиренный йогурт. Он необходим для правильного пищеварения и, следовательно, для потери веса.
Мёд, в этом коктейле, выступит в качестве натурального подсластителя, в нем меньше калорий, чем в сахаре, а питательных веществ гораздо больше. К тому же он сгладит жгучесть кайенского перца. А кайенский перец, в свою очередь, ускоряет обменные процессы.
Коктейль «Мятная свежесть»
2 ст. шпината; ¼ ст. нарезанных листьев мяты; 1 ч.л. зелени петрушки; ¼ замороженного и нарезанного апельсина; 3 небольших моркови; 1 ч.л. семян чиа; ½ огурца; 1/3 ст. греческого йогурта; 2 л. мёда. Сначала измельчите семена чиа, затем добавьте листья мяты, шпинат и петрушку. Все хорошенько смешайте, а затем добавьте апельсин, лайм, огурец, морковь, греческий йогурт и мед. Хорошенько взбейте до однородной консистенции. В конце добавьте несколько кубиков льда.
Шпинат добавит в коктейль витаминов, питательных веществ и клетчатки, т.е. всего, что необходимо для похудения. Листья мяты также помогут снизить вес, в ней содержится мало калорий и мята нейтрализует сахар. Петрушка чрезвычайно полезный продукт. Его часто недооценивают. В ней содержатся высокопитательные вещества, она практически не содержит калорий. А пюре из петрушки поможет быстро снизить вес.
Апельсин в этом коктейле выступит в роли натурального подсластителя, а также источника витаминов и питательных веществ. В огурцах содержится рекордно низкое количество калорий, поэтому его можно употреблять при любом виде диет, в любых количествах. Огурцы обладают мягким вкусом и выступают в этом коктейле в качестве полезного наполнителя. Семена чиа имеют способность расширяться в желудке, наполняя его и снижая аппетит. К тому же они выступят в качестве источника белка.
Коктейль с арахисовым маслом
2 ст.л. арахисового масла; Охлажденный банан; 1 ч.л. корицы; греческий йогурт 1 стакан; 1 ст.л. мёда; 2 ч.л. какао порошка. Все ингредиенты этого коктейля можно положить вместе в блендер и смешивать на средней скорости, пока не получите однородную массу. Если вам покажется, что коктейль слишком густой, добавьте воды.
Арахисовое масло выступит в качестве белка в этом коктейле. Белок является важным компонентом в процессе похудения, он насыщает вас, устраняя чувство голода. Бананы помогут снизить тягу к сладкому, особенно хорошо это получится в паре с арахисовым маслом. Не говоря уже о том, что бананы богаты питательными веществами и минералами.
Корица ускоряет метаболизм, дарит энергию и способствует пищеварению. Прекрасным продуктом для похудения является какао-порошок. На самом деле в нем содержится огромное количество питательных веществ, которые дают ощущение сытости на длительное время.
Коктейль «Занимательные витамины»
1 ст. нарезанной замороженной папайи; Столовая ложка семян конопли; ½ охлажденного и нарезанного зеленого яблока и ½ охлажденного банана, а так же ½ ст. нарезанной капусты кале; 5-8 кубиков льда. Сначала измельчите семена конопли, затем добавьте к ним шпинат и капусту. Смешайте все в блендере на высокой скорости, в течение одной-трех минут. Затем добавьте папайю, зеленое яблоко, банан и кубики льда. Смешивайте до однородной консистенции.
Папайя – вкусный и полезный фрукт. Он гарантированно поможет ускорить метаболизм. Папайя содержит большое количество витамина А и С. Семена конопли являются прекрасным источником белка и дарят чувство насыщения. Капуста кале богата питательными веществами и антиоксидантами. В ней содержится большое количество клетчатки.
Коктейль «Кладезь витаминов»
¼ ст. замороженной черники и столько же замороженной и нарезанной клубники; нарезанной капусты кале ¼ ст.; 1 ст. миндального молока; ¼ ст. замороженной и нарезанной малины и столько же ванильного греческого йогурта. Сначала измельчите капусту кале, затем добавьте чернику, клубнику, малину, миндальное молоко и йогурт. Смешивайте до нужной консистенции, должно хватит пяти минут.
Черника богата антиоксидантами, клетчаткой и другими здоровыми питательными веществами. Клубника чрезвычайно питательна, поэтому она помогает сбросить лишний вес. Ее можно использовать в коктейлях, а можно использовать в качестве перекуса. Миндальное молоко является прекрасной заменой привычных молочных продуктов, оно содержит белок и небольшое количество калорий. Малина – источник витаминов, она поможет в сохранении здоровья, повышая иммунитет.
Коктейль «Персиковый день»
1 ст. миндального молока и столько же нарезанных замороженных персиков; 2 ч.л. семени льна; 1/3 ст. греческого йогурта. Измельчите семена льна в течение одной-двух минут. Затем добавьте миндальное молоко, персики и йогурт. Смешивайте до нужной консистенции. Если смузи становится водянистым, добавьте пару кубиков льда.
В этом коктейле персики выступают в качестве натурального подсластителя при относительно низком содержании калорий. А льняное семя обеспечит вас белком. Попробуйте приготовить по этим необычным рецептам и придумайте свои, не бойтесь экспериментов и жизнь заиграет новыми вкусами!