Коктейли для похудения

коктейли для похудения Питание

Повторение ваш злейший враг, когда дело доходит до коктейлей для похудения. Однотипные коктейли могут сломить решимость соблюдать смузи диету. Именно поэтому экспериментируйте. Используйте необычные рецепты, и вы найдете для себя идеальный вариант коктейля для похудения.

Коктейль «Эксцентричный кайен»

2 зубчика чеснока; 1 целый лайм; Стакан нарезанного охлажденного авокадо; ½ стакана охлажденной и нарезанной моркови и такое же количество обезжиренного греческого йогурта; 2 ст.л. мёда; ½ ч.л. кайенского перца; 6-8 кубиков льда. Начните смешивать ингредиенты с чеснока и моркови на высокой скорости в течение одной минуты. Затем, когда эти продукты достаточно измельчены, добавьте оставшиеся ингредиенты. Доведите коктейль до однородной текстуры.

Все знают, что чеснок богат витаминами и антиоксидантами. Но многие люди даже не подозревают, что его можно добавить в коктейль, чтобы получить энергию на весь день, а также избавиться от лишнего холестерина. Лайм является прекрасным ингредиентом для выравнивания разных коктейлей. Он поможет ускорить метаболизм, но не слишком, хотя в нем много питательных веществ и мало калорий. Авокадо – это кладезь витаминов и здоровых жиров. Именно поэтому его часто добавляют в рацион питания при диетах, он дает насыщение и пользу.

Морковь, как известно, богата витаминами и питательными веществами. Она также является источником клетчатки, ее часто добавляют в коктейли для похудения или используют в качестве перекуса. Греческий йогурт сам по себе продукт достаточно калорийный, поэтому мы предлагаем использовать обезжиренный йогурт. Он необходим для правильного пищеварения и, следовательно, для потери веса.

Мёд, в этом коктейле, выступит в качестве натурального подсластителя, в нем меньше калорий, чем в сахаре, а питательных веществ гораздо больше. К тому же он сгладит жгучесть кайенского перца. А кайенский перец, в свою очередь, ускоряет обменные процессы.

Коктейль «Мятная свежесть»

2 ст. шпината; ¼ ст. нарезанных листьев мяты; 1 ч.л. зелени петрушки; ¼ замороженного и нарезанного апельсина; 3 небольших моркови; 1 ч.л. семян чиа; ½ огурца; 1/3 ст. греческого йогурта; 2 л. мёда. Сначала измельчите семена чиа, затем добавьте листья мяты, шпинат и петрушку. Все хорошенько смешайте, а затем добавьте апельсин, лайм, огурец, морковь, греческий йогурт и мед. Хорошенько взбейте до однородной консистенции. В конце добавьте несколько кубиков льда.

Шпинат добавит в коктейль витаминов, питательных веществ и клетчатки, т.е. всего, что необходимо для похудения. Листья мяты также помогут снизить вес, в ней содержится мало калорий и мята нейтрализует сахар. Петрушка чрезвычайно полезный продукт. Его часто недооценивают. В ней содержатся высокопитательные вещества, она практически не содержит калорий. А пюре из петрушки поможет быстро снизить вес.

Апельсин в этом коктейле выступит в роли натурального подсластителя, а также источника витаминов и питательных веществ. В огурцах содержится рекордно низкое количество калорий, поэтому его можно употреблять при любом виде диет, в любых количествах. Огурцы обладают мягким вкусом и выступают в этом коктейле в качестве полезного наполнителя. Семена чиа имеют способность расширяться в желудке, наполняя его и снижая аппетит. К тому же они выступят в качестве источника белка.

Коктейль с арахисовым маслом

2 ст.л. арахисового масла; Охлажденный банан; 1 ч.л. корицы; греческий йогурт 1 стакан; 1 ст.л. мёда; 2 ч.л. какао порошка. Все ингредиенты этого коктейля можно положить вместе в блендер и смешивать на средней скорости, пока не получите однородную массу. Если вам покажется, что коктейль слишком густой, добавьте воды.

Арахисовое масло выступит в качестве белка в этом коктейле. Белок является важным компонентом в процессе похудения, он насыщает вас, устраняя чувство голода. Бананы помогут снизить тягу к сладкому, особенно хорошо это получится в паре с арахисовым маслом. Не говоря уже о том, что бананы богаты питательными веществами и минералами.

Корица ускоряет метаболизм, дарит энергию и способствует пищеварению. Прекрасным продуктом для похудения является какао-порошок. На самом деле в нем содержится огромное количество питательных веществ, которые дают ощущение сытости на длительное время.

Коктейль «Занимательные витамины»

1 ст. нарезанной замороженной папайи; Столовая ложка семян конопли; ½ охлажденного и нарезанного зеленого яблока и ½ охлажденного банана, а так же ½ ст. нарезанной капусты кале; 5-8 кубиков льда. Сначала измельчите семена конопли, затем добавьте к ним шпинат и капусту. Смешайте все в блендере на высокой скорости, в течение одной-трех минут. Затем добавьте папайю, зеленое яблоко, банан и кубики льда. Смешивайте до однородной консистенции.

Папайя – вкусный и полезный фрукт. Он гарантированно поможет ускорить метаболизм. Папайя содержит большое количество витамина А и С. Семена конопли являются прекрасным источником белка и дарят чувство насыщения. Капуста кале богата питательными веществами и антиоксидантами. В ней содержится большое количество клетчатки.

Коктейль «Кладезь витаминов»

¼ ст. замороженной черники и столько же замороженной и нарезанной клубники; нарезанной капусты кале ¼ ст.; 1 ст. миндального молока; ¼ ст. замороженной и нарезанной малины и столько же ванильного греческого йогурта. Сначала измельчите капусту кале, затем добавьте чернику, клубнику, малину, миндальное молоко и йогурт. Смешивайте до нужной консистенции, должно хватит пяти минут.

Черника богата антиоксидантами, клетчаткой и другими здоровыми питательными веществами. Клубника чрезвычайно питательна, поэтому она помогает сбросить лишний вес. Ее можно использовать в коктейлях, а можно использовать в качестве перекуса. Миндальное молоко является прекрасной заменой привычных молочных продуктов, оно содержит белок и небольшое количество калорий. Малина – источник витаминов, она поможет в сохранении здоровья, повышая иммунитет.

Коктейль «Персиковый день»

1 ст. миндального молока и столько же нарезанных замороженных персиков; 2 ч.л. семени льна; 1/3 ст. греческого йогурта. Измельчите семена льна в течение одной-двух минут. Затем добавьте миндальное молоко, персики и йогурт. Смешивайте до нужной консистенции. Если смузи становится водянистым, добавьте пару кубиков льда.

В этом коктейле персики выступают в качестве натурального подсластителя при относительно низком содержании калорий. А льняное семя обеспечит вас белком. Попробуйте приготовить по этим необычным рецептам и придумайте свои, не бойтесь экспериментов и жизнь заиграет новыми вкусами!

Оцените статью