Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать.
Задержка дыхания
Дыхание это естественный акт, который мы совершаем, даже не задумываясь. Тем не менее, когда вы делаете сложную позу, дыхание у вас может сбиться. Почти все новички делают глубокие вдохи, при сложных упражнениях. Важно понимать, что если вы будете дышать не правильно, кислород не дойдет до мышечных волокон, которые поддерживают ваши мышцы и помогают сгибать тело. В результате конечности становятся шаткими, и вы начинаете терять равновесие. Маленькие вдохи не решат эту проблему. Здесь вы должны правильно дышать полным животом.
Вдыхайте через нос, наполните ваш желудок воздухом, а затем медленно выдыхайте через рот, пока легкие полностью не опустошаться. Излишняя старательность «Нет боли нет выгоды» мантра, которая не относится к йоге. Излишнее усердие в йоге не поможет вам найти свой внутренний мир. Возможно, излишняя старательность и приведет ваше тело к желаемому результату довольно быстро, но это будет полная противоположность йоге. В йоге вы не должны чувствовать боль и усталость. Она предполагается спокойной и медленной. Йога учит слушать свое тело.
Ощущение незащищенности
Это одна из самых распространенных ошибок новичков, они начинают сравнивать себя с другими и ощущают неуверенность в себе. Вы должны понимать, что йога является индивидуальной, и никто не будет судить вас. Йога это не соревнование, это поиск внутреннего мира, который соединяется с вашим телом и разумом. Вы достигнете гармонии с собой в своем собственном темпе, не сравнивая себя с другими.
Неправильная одежда
Неправильный выбор одежды является еще одной распространенной ошибкой. Многие люди надевают на занятия мешковатую одежду, но лучше, если вы подберете одежду стрейч или немного свободную одежду, которая не будет ограничивать ваше дыхание.
Неправильно место для занятия
Если вы новичок, на групповых занятиях не занимайте место в первом ряду, но и выбирать место позади всех тоже не правильно. Выберете место где-то посередине, чтобы вы могли наблюдать за учителем и за тем, как выполняют позы другие ученики. Так вы быстрее их освоите.
Занятия йогой на полный желудок
Когда вы приходите на занятия йогой с полным желудком, вы не только не можете выполнять сложные позы, ваше кровоснабжение полностью направлено на обработке питательных веществ. В результате ваши мышцы не получают энергию для правильного выполнения поз. Не ешьте за час или два перед занятиями. Если вы голодны, съешьте банан или горсть орехов.
