Практики йоги, есть несколько видов. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух.
1– Анусара
Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году. И она является относительным новичком среди типов йоги. Практика Анусара в значительной мере опирается на учении, что мы (все люди) полны внутренней благодати. Эта практика стремится использовать физическую часть йоги, чтобы помочь практикующим открыть свое сердце и быть открытыми божественной благодати, таким образом, через каждую часть жизни нести доброту. Этой практике необходимо учиться в стенах класса, под руководством учителя, особенно на начальных этапах. Выгода для ума и тела просто непостижимая.
2 – Аштанга
Если вы ищите йогу с традиционными техниками, то Аштанга-йога это то, что вам нужно. Основателем этой практики является Паттабхи Джойс. Этот тип йоги наиболее динамичный, он включает в себя последовательность асан, связанных виньясами. Особое внимание в этой практике уделяется дыханию. Этот тип йоги требователен (психически и физически), позы должны всегда выполняться в строгом порядке, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет привести свои мышцы и силу тела в идеальное состояние.
3 – Бикрам
«Отцом» основателем этого типа йоги является Бикрм Чоудхури. Ее внедрение началось около 30 лет назад. Занятия для этого типа йоги должны проходить в хорошо отапливаемом помещении. Классы состоят из 26 поз, которые следуют в определенной последовательности (также как в Аштанге). Бикрам очень популярный тип йоги, все позы и их последовательность хорошо расписаны, таким образом, их выполнять легче, чем в других типах йоги.
4 – Хатха
Хатха-йога это термин, который относится к любому типу йоги, практикующему физические упражнения и позы. Это делает его самым популярным типом, и чаще всего практикуется в западных странах. Начальная стадия Хатха-йоги состоит из вводных основных поз йоги. Практикуя его вы можете получить не то, что ожидали, «До седьмого пота» эта практика вас не доведет (в отличие от Аштанги). Тем не менее, вы станете гибкими, суставы более подвижными, вы получите чувство спокойствия и свободы движения.
5 – Хот-йога
Хот-йога или «горячая йога» больше похожа на Бикрам, хотя немного отличается. Основное различие состоит в позах. Хот-йога идеально подходит для тех, кто хочет работать до седьмого пота. Она использует сложные позы и дыхательные техники.
6 – Айенгар
Этот тип йоги был разработан и популяризирован Б.К.С. Айенгаром. Этот стиль уделяет пристальное внимание нахождению правильной позы и ее выравниванию. Для занятий Айенгар-йогой вам понадобится реквизит: коврики, валики, стулья, веревочные лестницы, словом все, что поможет вам достигнуть правильного выравнивания. Это сложный тип йоги, в нем заключено много прыжков и сложных поз. При условии, что вы будете заниматься Айенгар-йогой со специалистом, вы сможете избавиться от хронических заболеваний и восстановиться после травм.
7 – Вениса йога
Если вы хотите расслабиться и восстановиться лучший выбор это Вениса йога (восстановительная). Для занятий вам понадобятся валики, коврики и другой инвентарь, его вы будете использовать в пассивных позах. Хотя эти позы будут расслаблять тело, придется приложить некоторые усилия. Эта практика является более расслабляющей и омолаживающей. Занятия Вениса-йогой проходят в основном в вечернее время, когда люди нуждаются в расслаблении после долгого рабочего дня.
8 – Виньяса
Правильно произносить как «Вин-Ях-Сах», что на санскрите означает поток. Типичный класс Виньяса похож на класс по хореографии. Позы мягкие и плавно переходят из одной в другую под мягкую музыку, которая при этом помогает держать ритм. При этом Виньяса довольно интенсивный тип, схожий с Аштангой. Но отличие состоит в том, что уроки отличаются друг от друга, каждый раз предлагая новые позы.
9 – Кундалини-йога
Основной задачей Кундалини-йоги это пробуждение энергии в позвоночнике. Типичные занятия Кундалини-йогой включают разные методы, техники, а также дыхательные практики, альтернативные ноздревому дыханию.
10 – Инь
Этот тип йоги пассивный по своей природе. Происходит он из даосской традиции и использует в основном позы в сидячем положении, делая акцент на целевой ткани в нижней части позвоночника, таза и бедер. Позы могут производиться в любом месте, займут они от одной до десяти минут. Главная цель Инь-йоги это достижение абсолютной гибкости. Этот метод хорошо подойдет для новичков, т.к. учит основам медитации и концентрации ума. Для спортсменов эта практика также хороша, т.к. помогает снять напряжение.
