Полезный и вкусный смузи

полезный и вкусный смузи Питание

Соблюдать диету, вовсе не означает отказ от всего, что вы любите. Например, любителям кофе совершенно не обязательно отказываться от своего любимого продукта. Его можно использовать как ингредиент в коктейле. Многие люди не могут обойтись без кофеина с утра, кофе бодрит их и дарит энергию. Любимый кофе можно ввести в состав полезных коктейлей для похудения. Смузи с кофе довольно популярны. Рецептов таких кофейных смузи много, давайте попробуем некоторые из них.

Кофейно-банановый смузи

Очищенный банан 1 шт.; 1 ст.л. семян чиа (предварительно замоченных, хотя бы на 5 минут); ½ ч.л. ванили; Стакан кокосового молока (без сахара); 5 ягод клубники; ½ ч.л. растворимого кофе. В блендер положите семена чиа, кофе и ванильный экстракт. Смешайте. Затем добавьте кокосовое молоко и снова смешайте все в блендере. Добавьте банан и клубнику, смешивайте до нужной консистенции. Можно добавить лед.

Почему именно эти ингредиенты

Бананы в этом коктейле бананы выступают в качестве натурального подсластителя. Они содержат витамин В и калий, не говоря уже о том, что они ускоряют обмен веществ. Семена Чиа — эти семена способны расширяться в желудке, и подарят вам чувство насыщения. А это означает, что в течение дня вы будете есть меньше и терять вес. Они также являются отличным источником белка.

Клубника не просто придаст коктейлю приятный аромат и вкус. Она также является отличным источником клетчатки, а она в свою очередь, помогает процессу похудения. Кокосовое молоко может заменить обычное и при этом количество калорий будет снижено. Жиры в кокосовом масле сжигаются быстрее и вероятность того, что оно отложится на ваших боках, минимальна.

Зеленый коктейль с кофе

2 ч.л. мёда; 1 ч.л. семени льна; 2 ч.л. растворимого кофе; Стакан шпината; ½ ст. миндального молока; ½ обезжиренного или 2%-ного молока. Смешайте шпинат и семена льна в блендере. Затем добавьте миндальное молоко, обезжиренное молоко, мёд и кофе. Лучше использовать охлажденные ингредиенты, так коктейль получится более густым.

Почему эти ингредиенты?

Мёд помогает подсластить коктейль, в нем меньше калорий, чем в сахаре. Он также содержит витамины и минералы, которые ускоряют метаболизм. Семена льна поглощают жидкость и дарят чувство легкости. Семена льна являются прекрасным источником волокон, которые помогают решить проблемы с пищеварением. Шпинат богат питательными веществами, обладает антиоксидантными свойствами. Он богат волокнами, содержит большое количество минералов и витаминов. Миндальное молоко является прекрасной альтернативой обычному молоку. Содержит меньше калорий и больше белка, но полностью заменить им молочные продукты все же не рекомендуется.

Смузи с капустой и кофе по-ирландски

1 ч.л. корицы; ½ ст. кубиков льда; 1 небольшой вилок капусты; Стакан охлажденного кофе по-ирландски; 3 ст.л. мёда. Сначала смешайте предварительно нарезанную капусту со льдом. Затем добавьте корицу, мёд и кофе.

Польза этих ингредиентов

Как уже было сказано, мёд является источником питательных веществ и минералов. Эта природная сладость подарит вам энергию и снизит тягу к сладкому. Капуста богата витамином С, который повышает иммунитет. Она также содержит большое количество клетчатки и способствует пищеварению. Еще капуста выступает и в качестве источника питательных веществ и является идеальным ингредиентом для потери веса. Корица стимулирует процессы пищеварения. Дарит энергию и является одним из основных продуктов, способствующих снижению веса.

Утренний коктейль

½ ст. нарезанного свежего или замороженного манго; 2 ч.л. растворимого кофе; ½ ст. миндального молока; 1 ч.л. мёда; 1/3 ст. ванильного йогурта. Смешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости. Если вы используете свежий манго, то для большей тягучести, его лучше предварительно охладить. Манго – уникальный фрукт. Он является природным средством для похудения. Содержит большое количество питательных веществ и помогает подавить аппетит. Его хорошо использовать в качестве перекуса в течение дня. О пользе миндального молока и мёда, мы говорили ранее.

Оцените статью