Худейте отдыхая
Вы правильно питаетесь и тренируетесь, но не забывайте отдыхать, отдых также ассоциируется со здоровым образом жизни. Вы должны заботиться о своем здоровье и о здоровье тела, избегать ошибок и заблуждений в области похудения. Один из таких способов – дыхание.
Дыхание и похудение
Да, мы дышим постоянно, но для потери веса дыхание должно быть специфическим. Помните, что стресс провоцирует выработку холестерина, больше, чем может переработать ваш организм, поэтому появляются лишние сантиметры. Очень важно находить время для отдыха, чтобы избавляться от стресса. И, одним из этих способов является дыхание. Найдите себе местечко, где вы сможете посидеть, отдалиться от всех проблем. Дышите спокойно и ровно, на вдохе задержите дыхание, и сделайте выдох. Досчитайте до четырех и повторите снова, дыхание спокойное и глубокое. Это должно подействовать успокаивающе, стабилизировать уровень холестерина в крови, освободить мысли.
Не забудьте о сне
Если вы хотите худеть быстро, вы должны достаточно спать. Исследования показали, что большинство людей (особенно женщин) испытывают недостаток сна. Энергию дает нам не только пища, но и сон. Недостаток сна не дает нам сконцентрироваться, не дает сил закончить тренировку и даже дела по хозяйству доделать тяжело. Сколько мы должны спать? В идеале, продолжительность сна должна быть от семи до десяти часов, хотя большинство людей не спят и 60% этого времени. Если вам сложно заснуть, сократите потребление кофеина в течение дня, или исключите его вовсе. Также стоит ограничить количество алкоголя, т.к. в некоторых случаях он является стимулятором.
Не стоит и наедаться на ночь
Итак, подведем итоги. Для того, чтобы сбросить лишний вес необходимо питаться маленькими порциями, не менее пяти раз в день. Каждый прием пищи должен быть сбалансированным, т.е. включать белок, клетчатку и сложные углеводы. Тяжело будет только первое время, потом такое питание войдет в привычку. Выработайте для себя комплекс упражнений, в которых будет соблюден баланс между кардио нагрузками, аэробикой и силовыми упражнениями. Правильное дыхание, а также здоровый сон – залог успешного похудения. Соблюдайте все эти несложные правила, и вы будете худеть, кто-то быстрее, кто-то медленнее, все будет зависеть от вашего обмена веществ.
