Печенье из двух ингредиентов
Вы удивитесь, узнав, что вкусное печенье может состоять всего из двух ингредиентов. Используя только бананы и геркулес, вы получите питательное, здоровое и удивительно вкусное печенье. Сам рецепт может быть изменен по вашему вкусу путем добавления различных сухофруктов, цукатов или шоколада.
Ингредиенты: 2 спелых банана, превращенных в пюре и 2 чашки овсяных хлопьев.
Смешайте в миске банановое пюре и геркулес. С помощью ложки выложите смесь на застеленный пергаментной бумагой противень. Выпекайте в предварительно нагретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут. Остудите и подавайте.
Это блюдо содержит 42 кал., жиров – 0.5 гр., белков – 1.2 гр., углеводов – 8.2 гр.
Шоколадное суфле
Шоколадное суфле может стать частью диетического питания, если его приготовить правильно. Используя этот рецепт, вы получите нежное воздушное суфле с насыщенным вкусом. А если подать его со свежими фруктами и мороженым, то получится полноценный десерт.
Ингредиенты: ¼ чашки натурального порошка какао; 2 ст.л. пшеничной муки; ½ ст. обезжиренного молока; ½ ст. мёда; 4 органических яичных белка; 1 ч.л. лимонного сока. Взбейте в миске яичные белки с лимонным соком до состояния воздушной пены, добавьте мёди продолжайте взбивать. Добавьте какао-порошок, муку и молоко. Хорошенько все перемешайте и разлейте по формочкам. Выпекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут, пока суфле не поднимется. Подавайте его теплым.
В этом блюде 172 кал., жиров – 0.4 гр., белков – 5.2 гр., углеводов – 39 гр.
Жаренные на гриле персики
Гриль превращает персики в удивительный десерт! Персики очень тонкие деликатные фрукты, а дымка гриля придает им еще больше вкуса. Для придания большего аромата и текстуры подавайте их политыми мёдом.
Ингредиенты: 4 половинки персика; ½ ч.л. молотой корицы; 2 ст.л. органического мёда; 2 ст.л. миндальной стружки. Посыпьте персики корицей. На разогретую сковороду гриль выложите их и обжаривайте на среднем огне с двух сторон до румяной корочки. Выложите персики на сервировочное блюдо, полейте мёдом и посыпьте миндальной стружкой. Десерт готов.
Это блюдо содержит 320 кал., белков – 15.5 гр., белков – 7.8 гр., углеводов 42 гр.
Клубника в шоколаде
Хотя это классическое сочетание оно не перестает нас удивлять нас потрясающим вкусом! Кроме того, что это необычайно вкусный десерт, он еще и выглядит потрясающе. Клубника в шоколаде это пример сбалансированного десерта, сочетающего свежесть ягод с богатым насыщенным вкусом шоколада.
Ингредиенты: 0.5 кг. клубники; 1 чашка шоколадной стружки. Растопите шоколад на водяной бане. Окуните каждую клубничку в шоколад и положите на противень, застеленный пергаментной бумагой. Охладите ягоды в течение 10 минут (можно в холодильнике) и подавайте.
В этом десерте 176 кал., жиров – 8.3 гр., белков – 2.8 гр., углеводов – 28.7 гр.
Диетическая домашняя Нутелла
Все мы любим Нутеллу, не правда ли? Но покупная Нутелла не так полезна, как хотелось бы. Поэтому мы предлагаем домашнюю версию этого лакомства, которое содержит меньше калорий и больше питательных веществ, не теряя знаменитого вкуса.
Ингредиенты: 1 чашка фундука; ¾ ст. стружки темного шоколада; ¾ ст. легкого кокосового молока; 3 ст.л. органического мёда; 1 щепотка соли. Смешайте в блендере фундук, шоколадную стружку, мёд и соль. Постепенно добавьте кокосовое молоко. Хорошенько смешайте до получения однородной массы. Переложите смесь в стеклянную банку и подержите в холодильнике в течение 3-4 дней. Домашняя Нутелла готова, можете подавать ее с фруктами или с крекерами.
Это блюдо содержит 249 кал., жиров – 18.7 гр., белков – 3.6 гр., углеводов – 22.4 гр.
Карамелизированный ананас
Ананас является одним из самых здоровых тропических фруктов, которые легко найти в любом супермаркете. Ананасы содержат антиоксиданты и витамины, которые помогают вашей иммунной системе. Сочетание ананаса с медом и гриль, делает этот десерт настоящим деликатесом!
Ингредиенты: 4 ананаса; 4 ст.л. органического мёда; 4 ст.л. нарезанных листьев мяты; 2 ст.л. лимонного сока; замороженный йогурт для украшения. Смешайте в миске мёд, мяту и лимонный сок. Окуните в нее ананасовые кольца. Нагрейте сковороду гриль и обжарьте ананас с двух сторон до золотистой корочки. Уложите ананасовые кольца на тарелку и украсьте шариком из замороженного йогурта. Подавайте сразу же.
В этом десерте 189 кал., жиров – 0.3 гр., белков – 1.4 гр., углеводов – 40 гр.
