Одно из основных условий похудения — пить больше жидкости. Это может быть не только вода, но и свежеприготовленный коктейль из овощей, либо фруктов. Однако, однотипные коктейли могут сломить решимость соблюдать смузи диету. Именно поэтому экспериментируйте, используйте необычные рецепты, и вы найдете для себя идеальный вариант коктейля для похудения.
Коктейль «Эксцентричный кайен»
Чеснок 2 зубчика; 1 целый лайм; 1 стакан нарезанного, охлажденного авокадо; ½ стакана нарезанной моркови; ½ ст. обезжиренного греческого йогурта; 2 ст.л. мёда; ½ ч.л. кайенского перца; 6-8 кубиков льда.
Начните смешивать ингредиенты с чеснока и моркови на высокой скорости в течение одной минуты. В итоге, когда эти продукты достаточно измельчены, добавьте оставшиеся ингредиенты.
Поговорим, о том, какими витаминами богаты ингредиенты, используемые в данном смузи. Например, чеснок богат витаминами и антиоксидантами, а также помогает избавиться от лишнего холестерина. Авокадо – это кладезь витаминов и здоровых жиров. Морковь, как известно, богата витаминами и питательными веществами. Она также является источником клетчатки. Греческий йогурт сам по себе продукт достаточно калорийный, поэтому мы предлагаем использовать обезжиренный йогурт. Мёд, в этом коктейле, выступит в натуральным подсластителем. Кроме того, он сгладит жгучесть кайенского перца. А кайенский перец, в свою очередь, ускоряет обменные процессы.
«Мятная свежесть»
2 ст. шпината ; ¼ ст. листьев мяты; 1 ч.л. зелени петрушки; ¼ нарезанного апельсина; 3 небольших моркови; 1 ч.л. семян чиа; ½ огурца; 1/3 ст. греческого йогурта; 2 л. мёда.
Нужно измельчить семена чиа, затем добавьте листья мяты, шпинат и петрушку. Все хорошенько смешайте, а затем добавьте апельсин, лайм, огурец, морковь, греческий йогурт и мед.
Шпинат добавит в коктейль витаминов, питательных веществ и клетчатки. Листья мяты также помогут снизить вес, в ней содержится мало калорий и мята нейтрализует сахар. Петрушка чрезвычайно полезный продукт, потому что практически не содержит калорий. А пюре из петрушки поможет быстро снизить вес. Апельсин в этом коктейле выступит подсластителем, а также источником витаминов и питательных веществ. В огурцах содержится рекордно низкое количество калорий, поэтому его можно употреблять при любом виде диет, в любых количествах. Огурцы обладают мягким вкусом и выступают в этом коктейле в качестве полезного наполнителя. Семена чиа имеют способность расширяться в желудке, наполняя его и снижая аппетит. Более того, они же они выступают в качестве источника белка.
Коктейль с арахисовым маслом
Арахисовое масло 2 ст.л.; охлажденный банан; 1 ч.л. корицы; 1 ст. греческого йогурта; мёда 1 ст.л.; 2 ч.л. какао порошка.
Все ингредиенты этого коктейля можно положить вместе в блендер и смешивать на средней скорости, пока не получите однородную массу. Если вам покажется, что коктейль слишком густой, добавьте воды.
Во-первых, арахисовое масло, оно выступит в качестве белка в этом коктейле. Белок является важным компонентом в процессе похудения, он насыщает вас, устраняя чувство голода. Во-вторых, бананы помогут снизить тягу к сладкому. Не говоря уже о том, что бананы богаты питательными веществами и минералами. А корица ускоряет метаболизм, дарит энергию и способствует пищеварению.
«Занимательные витамины»
Нарезанная папайя 1 ст.; 1 ст.л. семян конопли; ½ ст. измельченного зеленого яблока; охлажденного банана ½; ½ ст. порезанной капусты кале; 5-8 кубиков льда.
Семена конопли измельчите, затем добавьте к ним шпинат и капусту. В блендере смешайте все, в течение одной-трех минут. Добавьте папайю, зеленое яблоко, банан и кубики льда. Смешивайте до однородной консистенции.
«Кладезь витаминов»
¼ ст. черники; клубники ¼ ст.; ¼ ст. нарезанной капусты кале; 1 ст. миндального молока; малины ¼ ст.; ванильного греческого йогурта ¼ ст.
Капусту кале измельчаем, затем добавляем чернику, клубнику, малину, миндальное молоко и йогурт.
Богата антиоксидантами, клетчаткой и другими здоровыми питательными веществами, такая прекрасная ягода — черника. Клубника чрезвычайно питательна, поэтому она помогает сбросить лишний вес. Поэтому ее можно использовать в коктейлях и в качестве перекуса. Миндальное молоко является прекрасной заменой привычных молочных продуктов, оно содержит белок и небольшое количество калорий. Малина – источник витаминов, она поможет в сохранении здоровья, повышая иммунитет.
«Персиковый день»
1 ст. измельченных персиков; 1 ст. миндального молока; 2 ч.л. семени льна; 1/3 ст. греческого йогурта.
Во-первых, семена льна нужно измельчать в течение одной-двух минут. Во-вторых, добавить миндальное молоко, персики и йогурт. И, наконец, смешать до нужной консистенции, если смузи становится водянистым, добавьте пару кубиков льда.
Попробуйте приготовить по этим необычным рецептам или придумайте свои, не бойтесь экспериментов и жизнь заиграет новыми вкусами!
