Зачем включать смузи в рацион питания при похудении? Смузи – отличный инструмент для похудения, но, к сожалению, многие не понимают, что это только инструмент. Вам все еще нужно соблюдать здоровую диету, и вам по-прежнему необходимо заниматься спортом. Вести здоровый образ жизни чрезвычайно важно, когда речь идет о потере веса. Хотя, если вам нужно похудеть быстро, или вы хотите поддерживать свой вес в норме, то смузи прекрасно для этого подойдут.
Некоторые коктейли, которые помогают сбросить вес, состоят из таких ингредиентов, о которых вы бы и не подумали. Но вы сами должны контролировать количество таких продуктов. Смузи можно употреблять в качестве отдельного приема пищи, а можно сочетать с обычным питанием. Результат, который вы хотите достигнуть, повлияет на выбор ингредиентов для смузи. Можно делать смузи из одного продукта, а можно сочетать несколько продуктов, которые помогут лучше справиться с лишним весом.
Главное, чтобы все ингредиенты хорошо сочетались друг с другом и доставляли вам удовольствие. Если вы пьете смузи для похудения, а не для контроля веса, лучше избегать калорийных продуктов. Если вы используете смузи как прием пищи, добавьте ингредиенты с высокой питательной ценностью. Но, старайтесь не переборщить с калориями. Нужно ли добавлять белковый порошок в смузи? Многие люди думают, что протеиновый порошок это прекрасный здоровый продукт, который помогает в потере веса. Но такое мнение ошибочно. При похудении, ни в коем случае не добавляйте в смузи белковый порошок, он только будет способствовать увеличению веса, если пропорции не будут соблюдены правильно.
О подсластителях протеиновом порошке
Протеиновые порошки в смузи добавляют люди, которые хотят набрать вес или мышечную массу. Да, белок необходим, но есть и другие ингредиенты, которые можно добавить в коктейль, например, орехи или семена, если вам позволяет блендер. Помните, что дополнительные подсластители не нужны. Если речь идет о потере веса, ваши коктейли не должны быть слишком сладкими. Не добавляйте в них сахар или искусственные подсластители, тогда процесс похудения пойдет быстрее.
Если вы никак не можете пить несладкие коктейли, замените сахар мёдом или кленовым сиропом, это натуральные сладости (но перебарщивать с ними тоже не стоит). Так что же, соблюдать смузи диету или нет? Решение принимает каждый человек индивидуально, в зависимости от вашей выдержки и состояния здоровья. Многие люди заменяют смузи несколько приемов пищи, например, завтрак и обед, и худеют. Другие не представляют, как жить на смузи диете, и предпочитают другие варианты диет.
Продолжительное здоровое питание
Многие люди, после того, как сходят со смузи диеты набирают вес, потому что начинают питаться как обычно, думая, что потеряли вес навсегда. Но эффект будет сохраняться, при условии продолжения здорового питания. Некоторые люди оставляют смузи в качестве отдельного приема пищи на протяжении всей жизни, превращая это в привычку. Тогда вес сохраняется. Колебания веса будут происходить, если вы относитесь к здоровому питанию как к краткосрочной диете, а не как к образу жизни. Поэтому, если вы решительно настроены сбросить лишний вес, здоровое питание должно стать неотъемлемой частью вашей жизни.
