Держите свое тело увлажненным
Пейте по стакану воды каждый час. Если вода не для вас, попробуйте заменить ее зеленым чаем, он также выступает в роли антиоксиданта. Не пропускайте завтрак. Исследования показали, что люди, которые пропускали прием пищи на завтрак, употребляли в течение дня большее количество калорий. Омега-3 – витамины для мозга. Омега-3 содержится в рыбьем жире. Исследования показали, что рыбий жир может предотвратить затвердевание артерий. Одно это средство поможет избежать болезни сердца.
Не исключайте из своего режима физические упражнения
Упражнения подарят вам «фонтан энергии». Каждый день выходите на свежий воздух и занимайтесь. Упражнения помогут вам избавиться от лишних калорий, которые только мешают людям в возрасте. Итак, езда на велосипеде в течение одного часа способствует сжиганию 230-340 калорий; ходьба в течение часа сожжет 205-300 калорий; стрижка газона сожжет 300-450 калорий за час, а бег в течение часа сожжет 300-600 калорий.
Еда и закуски очень важны
Кроме завтрака у вас должно присутствовать еще два основных приема пищи в день. Меню должно быть сбалансированным, обязательно присутствие растительной пищи, белковой (лучше рыба или мясо птицы), и цельнозерновой. Между основными приемами пищи должны быть перекусы. Но не перекусывайте чем попало, возьмите творог, йогурт, фрукты или овощи. Будьте активными. Но ночью обязательно отводите на сон не менее шести часов.
Не злоупотребляйте алкоголем и табаком
В один из приездов Далай Ламы, его спросили, «Что его больше всего удивляет в человечестве?» и он ответил: «Человек. Потому что он жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги. А затем, он жертвует деньгами, чтобы восстановить здоровье. Он начинает тревожиться о будущем, которым не сможет насладиться; он живет так, как будто никогда не умрет, а затем умирает, как будто никогда и не жил». Это очень глубокие слова. Они должны стать базовыми в жизни. Помните, жизнь эфемерна. Мы не будем жить вечно. Делайте лучше вашу жизнь, проживая ее год за годом полной здоровья и радости.
