Одна известная и очень популярная теория признаков старения состоит в ограничении количества потребляемой через пищу энергии, т.е. ограничения калорий. Ограничение калорийности в рационе многих животных показало значительное увеличение продолжительности жизни. Эта теория опирается и растет за счет новых исследований. Они связывают низкую базальную скорость метаболизма (базальный метаболизм это мера скорости с которой сжигаются калории из пищи) с увеличением продолжительности жизни.
Это ключ к разгадке того, почему Гигантские черепахи живут так долго. Их жизненная скорость медленная. Аналогом может выступить свеча. Если поджечь свечу с одной стороны, она будет гореть медленнее, чем свеча, зажженная с двух сторон. Исследования людей в возрасте ста лет показывают снижение активности щитовидной железы. Щитовидная железа производит тироксин, ключевой гормон, регулирующий всю скорость метаболизма. В результате снижение скорости метаболизма.
Активность
Оставайтесь активными, даже после ухода на пенсию. Исследования индивидуумов достигших столетнего возраста и старше показали, что они оставались работоспособными после ухода на пенсию и не прекращали своей деятельности. Они оставались и физически активными. Если их работа не была связана с физическими нагрузками, они ежедневно делали физкультуру примерно по тридцать минут. Это могла быть быстрая ходьба, бег или велосипедные прогулки, включая упражнения, которые предотвращали атрофию мышц.
Зубная нить и чистка зубов
В 2008 году Нью-Йоркский университет проводил исследования. Они показали, что ежедневное использование зубной нити уменьшает количество болезнетворных бактерий в ротовой полости. Считается, что эти бактерии попадают в кровоток и вызывают воспаление артерий. А воспаление артерий зачастую приводит к болезни сердца. Другие исследования показали, что у людей с большим количеством бактерий во рту проявлялось утолщение артерий. Которое также служит причиной болезни сердца.
Богатый волокнами завтрак
Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Порция цельного зерна, особенно утром, поможет взрослым людям стабилизировать уровень сахара в крови на весь день. У людей, которые едят цельнозерновые каши на завтрак, снижен риск диабета. А диабет, как известно, ускоритель старения.
Сон
Спите не менее 6-8 часов в сутки. Сон, один из важных функций нашего организма. Во время сна наше тело отдыхает и восстанавливает клетки.
