Содержание
Смузи
Ингредиенты:
- 5 палочек сельдерея,
- ½ огурца,
- 1/8 качана капусты,
- ½ лимона,
- 4 пучка шпината,
- 3 листа кале,
- 20 гр. семян по вкусу,
- ½ авокадо,
- ½ нарезанного салата латук,
- 20 гр. проростков люцерны,
- 100 гр нарезанной брокколи,
- 2 ч.л. оливкового масла,
- 1 ч.л. конопляного масла,
- соль, перец.
Рецепт приготовления смузи:
- Возьмите первые шесть ингредиентов и выжмите из них сок через соковыжималку.
- Налейте все в один стакан и перемешайте.
- Затем возьмите остальные ингредиенты и смешайте их в блендере.
- Вылейте все ингредиенты в графин, хорошо перемешайте.
Смузи готов. Наслаждайтесь!
Яблочный пирог
Ингредиенты:
- 1 ст. грецких орехов,
- ½ ст. очищенных семян подсолнечника,
- 4 нарезанных яблока,
- 1 ст. фиников без косточек,
- ½ ст. яблочного сока,
- 2 ½ ч.л. корицы,
- 2/3 ст. изюма,
- ½ ст. натертого кокоса.
Рецепт яблочного пирога:
- В комбайне хорошенько смешайте 2/3 от имеющегося кокоса, семена подсолнечника, финики и грецкие орехи.
- Получившуюся смесь высыпьте на противень, это будет корочка пирога.
- Нарежьте яблоки, смешайте их в миске с изюмом, яблочным соком, и корицей.
- Уложите их на противень, поверх ореховой корки.
- Сверху посыпьте оставшимся тертым кокосом.
Пирог готов. Можно кушать сразу, можно положить в холодильник на некоторое время. Приятного аппетита!
Ореховый рулет
Ингредиенты:
- 1 ст. миндаля,
- 1 ст. изюма,
- 2 ст. семян подсолнечника,
- 1 ст. грецких орехов,
- 1 ст. натертого кокоса,
- 1 ст. фундука.
Рецепт приготовления
- В комбайне измельчите орехи, постепенно добавляя небольшое количество воды, чтобы соединить ореховую массу.
- Сформируйте рулет и посыпьте его кокосовой стружкой.
- Нарежьте, присыпьте кокосовой стружкой каждый кусочек и наслаждайтесь!
Фруктовый крамбл
Ингредиенты:
- ½ ст. изюма,
- 4 фрукта на выбор,
- 1 ч.л. корицы,
- 1 ч.л. мускатного ореха,
- ½ ст.л. лимонного сока,
- ½ ч.л. соли,
- 1 ст. фиников без косточек,
- 2 ст. пропитанного пекана,
- ¼ ст. натертого кокоса.
Рецепт приготовления:
- В блендере смешайте мускатный орех, сок лимона, корицу, изюм и 1 ст. фруктов до однородного состояния.
- Оставшиеся нарезанные фрукты поместите в миску и залейте получившимся соусом.
- Выложите все на противень.
- Измельчите пекан, финики и кокос, хорошо перемешайте.
- Насыпьте полученную смесь на противень, поверх фруктов и поставьте на некоторое время в духовку, немного подсушиться.
Готово! Подавайте смесь теплой.
Банановый сплит
Ингредиенты:
- ¾ ст. нарезанного арбуза,
- 1/3 ст. мюсли,
- 5 бананов,
- йогурт.
Рецепт приготовления:
- Выложите слоями мюсли, арбуз, бананы и залейте все йогуртом.
- Можно украсить клубникой, орехами или бананом.
- Вместо арбуза можно взять клубнику.
Готово! Наслаждайтесь!
