Снижение веса не принесло каких-либо результатов? И, вы наверное, обнаружили, что терять вес гораздо труднее, чем набирать его или удержать? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, не отчаивайтесь, потому что вы на последнем пути к потере веса. Давайте начнем на следующей неделе и поможем организму привести свой метаболизм в норму. Вы достигнете больших результатов, если будете твердо следовать инструкциям!
Снижение веса: Подготовка
Перед началом, вам необходимо пройти обследование, посоветоваться с врачом, не навредит ли диета вашему здоровью, какие медицинские аспекты она может затронуть. Конечно, нет причин беспокоиться о том, что вы навредите себе, пытаясь стать здоровым, так что идите только вперед. Даже если вы уже пытались худеть и ваши попытки не увенчались успехом, это не проблема. Одинаковых людей нет, поэтому важно узнать, что именно вам мешает сбросить вес. Что бы ни случилось в прошлый раз, когда вы пытались потерять вес, забудьте и простите. Выход – держаться за выбор, который вы сделали.
Постановка правильной цели
Все дело в том, что вы до сих пор пытаетесь достичь поставленных целей, и это хороший знак. Это означает, что ваши намерения тверды и что вы обязательно добьетесь намеченной цели. Самое важное это техника постановки цели. Спросите себя, почему это так важно для вас? Ваша цель носить определенный размер одежды или весить определенное количество килограмм? А может вы хотите получить повышение на работе или улучшить состояние здоровья? Не устанавливайте для себя слишком короткие сроки похудения. Времени должно быть достаточно, чтобы предпринять для этого разумные шаги. Разбейте их на более мелкие шаги, не такие сложные. Гораздо легче сбросить вес в три-пять кг., чем сразу ставить перед собой цель сбросить 20 кг.
Для того, чтобы преуспеть в чем-то, вы должны убедиться, что все механизмы работают правильно. Для того, чтобы снижать вес, вы должны провести ревизию в холодильнике и в шкафах, чтобы заменить все привычные продукты на здоровые и полезные. Это касается как продуктов питания, так и напитков. Также нужно запастись спортивной одеждой и обувью. Приобретите также коврик для занятий спортом, гантели и другой сопутствующий инвентарь.
Вам трудно себя дисциплинировать? Если да, то лучше приобретите абонемент в спортклуб. Снижение веса должно идти по плану. Не придерживаясь его, вы можете свернуть с пути, прежде, чем достигнете каких-либо результатов. Вам придется приспосабливаться к новой жизни, новым физическим нагрузкам. В первые несколько дней вы, возможно, будете чувствовать усталость, это нормально.
Награждайте себя за свой труд
Вы будете много работать над собой и своим телом, чтобы привести его в норму. Но, чтобы это не превращалось в неприязнь, после достижения мини-цели балуйте себя. В качестве награды выберите то, что позволяете себе очень редко, например, день в спа-салоне, шоппинг, новую книгу, билет на концерт, плеер, чтобы слушать музыку во время тренировок или новый гаджет на кухню, чтобы облегчить себе приготовление пищи. Выберите то, что вас больше простимулирует в достижении новых целей.
